Spacer jako trening
Spacer kojarzy nam się raczej ze sposobem na spędzenie leniwego popołudnia, niż treningiem odchudzającym. A jednak – jeśli podejdziemy do tego tematu właściwie, spacer może przynieść nam naprawdę więcej korzyści, niż początkowo sądziliśmy. Może także
Ćwiczenia mięśni brzucha kaloryfer
Osiągnięcie przysłowiowego kaloryfera jest i chyba już zawsze pozostanie marzeniem każdego człowieka. Jak zmusić swój organizm do pracy nad gubieniem tkanki tłuszczowej właśnie z tego miejsca? Na początek wystarczy odrobinę chęci, potem ułożony plan treningowy,
Korzyści z gry w golfa
Golf to skuteczne połączenie wysiłku, świeżego powietrza i koleżeństwa – a to czynniki dbające o długoterminowe zdrowie serca. Może zmniejszyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu oraz ryzyko wystąpienia udaru mózgu i cukrzycy – zwłaszcza w połączeniu
Siarczan glukozaminy co to jest ?
Siarczan glukozaminy to biologiczna substancja chemiczna, występująca naturalnie w ciele człowieka. Znajduje się między innymi w chrząstkach stawowych i płynie wypełniającym te torebki. Sportowcy stosują siarczan glukozaminy jako suplement diety. Ma ona przede wszystkim właściwości
Biały cukier dlaczego nie warto ?
O białym cukrze mówi się dużo złego, a jednak wciąż go za dużo w naszej kuchni. Winne temu stanowi rzeczy są nasze złe nawyki. A może też trochę trudno nam uwierzyć, że cukier rzeczywiście stanowi
Na czym polega dieta zielona ?
Powszechnie uważa się, że najbardziej zdrowe warzywa są koloru zielonego. Nie może zatem dziwić, że wiele osób stosuje dietę zieloną. Warto zaznaczyć, że rośliny posiadają taką barwę dzięki chlorofilowi. Jest to element, który wykazuje zbawienne
Plan treningowy na siłowni
Każdy mężczyzna poważnie traktujący swoje treningi na siłowni powinien mieć przygotowane przemyślane plany treningowe. W przypadku planów treningowych ważna jest między innymi troska o masę (nie można posiłkować się wyłącznie przyjmowaniem odżywek, które mają wspomóc
Trening na barki jaki najlepszy ?
Barki to dosyć ważna część ciała, którą należy otoczyć szczególną troską, decydując się na uprawianie określonej aktywności fizycznej. Jaki jednak trening barki będzie najlepszy? Z pewnością taki, który nie doprowadzi do tzw. przetrenowania. Przetrenowanie widoczne
Zamiast suplementów – plan działania
Pomimo ogromnej ilości gadżetów do treningu, suplementów, diet i innych możliwości, nadal wiele milionów ludzi na całym świecie ma nadwagę. Można nawet stwierdzić, że w dzisiejszych czasach znajdujemy się w środku epidemii otyłości. Jest to
Trening cardio na siłowni plan
Trening cardio to forma ćwiczeń mająca na celu poprawę wydolności serca, a także ogólnej wytrzymałości organizmu. Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego ciała, pomaga zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, świetnie działa na układ krążenia, a także dotlenia.
Trening na siłowni plan skąd ?
Chciałbyś zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiesz, jak ułożyć plan, który okaże się efektywny? Istnieje kilka uniwersalnych zasad, do których powinieneś się zastosować. Po pierwsze, powinieneś ocenić swoje możliwości i dostosować plan treningowy adekwatny
Plan dostosowany do celu
Aktywność fizyczna powinna być dostosowana do indywidualnego charakteru człowieka, ale również do postawionych przez niego celów. Od formy ruchu zależy bowiem w pierwszej kolejności tempo chudnięcia, ale również budowania masy mięśniowej czy wzmacniania poszczególnych partii
Profesjonalnie zaplanuj swoje rowerowe trasy
Jazda na rowerze to sportowa aktywność, która można połączyć z wrażeniami wizualnymi. Wystarczy dobrze i ciekawie zaplanować swoje rowerowy trasy. Jeśli chcecie odbyć przejażdżkę rowerową to dobrze jest znać swoje możliwości i wiedzieć, jaki dystans
Jak planować tłusty czwartek aby dzień nie był ,,tłustym dniem”.
Już teraz warto powiedzieć o liczbach – jeden pączek to w przybliżeniu około 250kcal. Można się pozbyć tego ,,zbędnego balastu” z naszego organizmu ale to wymaga czasu. Aby spalić jednego pączka trzeba ćwiczyć w dość
Trening zgodny z planem
Powtarzanie pewnych codziennych czynności tylko z pozoru wprowadza nudę i monotonię do życia. Tak naprawdę dzięki odruchowemu wykonywaniu choćby części zadań każdego dnia oszczędza się czas, ale także uspokaja. Kiedy wiadomo, co po czym robić,
Krótki plan ćwiczeń na wieczór
Każdy poranek, żeby dobrze zacząć dzień, powinno się zacząć od kilkunastominutowych ćwiczeń rozbudzających i pobudzających
Jakie elementy zawiera dobry plan treningowy?
Bez wątpienia dobry plan treningowy to połowa sukcesu w trakcie chodzenia na siłownię. Z tego
Jak ułożyć plan treningu obwodowego w domu
Domowe plany treningowe mogą być dla nas o wiele bardziej męczące niż nam się wydaje.
Jak ułożyć plan treningowy?
Dobry trening to podstawa, aby móc cieszyć się efektami. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na stopniowe
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
Bardzo wiele osób zastanawia się, co jest kluczem do osiągnięcia szybkich sukcesów wynikających z systematycznego
Jak planować tłusty czwartek aby dzień nie był ,,tłustym dniem”.
Już teraz warto powiedzieć o liczbach – jeden pączek to w przybliżeniu około 250kcal. Można
Dobry plan ćwiczeń to podstawa
Ćwiczenie to jakakolwiek aktywność fizyczna, która ujednolica twoje ciało i umysł. Jest to często praktykowane,
Dobierz swój odpowiedni plan treningowy
Sport to zdrowie, a aktywność fizyczna jest każdemu potrzebna. Należy jednak mieć świadomość tego, że
Dlaczego warto stosować plany treningowe na redukcję?
To pytanie zadaje sobie dużo ludzi, którzy regularnie trenują na siłowni i chcą mieć zdecydowanie