Trening na siłowni plan skąd ?
- 211 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 11 lipca 2019
- Informacje o planach treningowych
Chciałbyś zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiesz, jak ułożyć plan, który okaże się efektywny? Istnieje kilka uniwersalnych zasad, do których powinieneś się zastosować. Po pierwsze, powinieneś ocenić swoje możliwości i dostosować plan treningowy adekwatny do swojej aktualnej kondycji fizycznej. Trening zawsze powinien rozpoczynać się od rozgrzewki. Powinna ona trwać minimum kilka minut. Rozgrzewka sprawia, że ryzyko kontuzji jest mniejsze. Później powinien nastąpić etap treningu właściwego. Wykonuje się w nim wcześniej zaplanowany zestaw ćwiczeń. Jego układ zależy od tego, czy dzielisz swoje treningi na różne partie ciała i każdego dnia ćwiczysz inne mięśnie, czy wybierasz trening ogólnorozwojowy, podczas którego wykonujesz ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Przykładowymi ćwiczeniami, które możesz wykonać, są: deska, przysiady ze sztangą, podciąganie na drążku, brzuszki. Ostatnim etapem jest rozciąganie, które pozwala organizmowi wyciszyć się po wysiłku. Rozgrzewka i rozciąganie są obowiązkowymi elementami treningu i nie można ich pomijać.

- 22 lutego 2021
Plany treningowe na rower magnetyczny
- 12 stycznia 2021
Kreatyna a redukcja
- 9 października 2020
Rozrusznik serca – czym dokładnie jest ?
- 7 sierpnia 2020
Plany treningowe na rower magnetyczny
Kreatyna a redukcja
Rozrusznik serca – czym dokładnie jest ?
Trening na barki jaki najlepszy ?
Plan treningowy na siłowni
Na czym polega dieta zielona ?
Biały cukier dlaczego nie warto ?
Siarczan glukozaminy co to jest ?