Plany treningowe na rower magnetyczny
- 896 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 22 lutego 2021
- Informacje o planach treningowych
Plany treningu na rower magnetyczny to bardzo ważny element ćwiczeń z tym urządzeniem. Jeśli będziemy na rowerze treningowym jedynie bez sensu pedałować to niczego nie osiągniemy. Możemy jedynie przegrzać nasze mięśnie a nawet im zaszkodzić. Z planami treningu nie mają problemu oczywiście Ci, którzy mają rower z automatycznym oporem magnetycznym czy rower do spinningu. Jeśli mamy tradycyjny rower, w którym opór ustawiamy pokrętłem to warto skorzystać z kilku wariantów ćwiczeń. Ćwiczenia na zgubienie kilogramów, na poprawienie wydajności czy ogólne ćwiczenie kondycyjne – wszystkie te możliwości mamy właśnie w pokrętle ustawienia oporu. Dla przykładu, kondycje wzmocnimy jadąc od najniższego obciążenia do mniej więcej połowy, podnosząc poziom w równych odstępach czasu. Następnie od połowy obciążenia schodzimy w dół do najniższego poziomu, również zmieniając poziomy cyklicznie. To tylko przykład, można w dowolny sposób kombinować z ustawieniami oporu, a szczegółów najlepiej poszukać w internecie albo na stronie producenta Waszego sprzętu.

- 11 kwietnia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
- 26 marca 2022
Jak ułożyć plan treningowy?
- 6 lutego 2022
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
- 18 stycznia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
Jak ułożyć plan treningowy?
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
Dobierz swój odpowiedni plan treningowy
Planując intensywny trening warto mięć taki napój pod ręką.
Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie
Podstawy planowania na siłowni
Trening obwodowy plan w domu