Kreatyna a redukcja
Kreatynę przyjmują przede wszystkim sportowcy zajmujący się podnoszeniem ciężarów. Dzieje się tak, ponieważ pomaga ona budować masę mięśniową. W okresie redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej bardzo ważne jest, by nie dopuścić do spalania ciężko wyćwiczonych mięśni. Właśnie wtedy do gry wchodzi suplementacja kreatyną. Dzięki swoim właściwością (antykatabolicznym) chroni mięśnie przed degradacją. Pozytywnie wpływa natomiast na proces regeneracji masy mięśniowej poprzez odbudowę ATP (podstawowy ładunek energetyczny). Dodatkowo kreatyna pomaga usunąć szkodliwy kwas mlekowy, utrzymuje prawidłowe nawodnienie tkanek, w efekcie utrzymuje prawidłowe pH. Gdy przyjmuje się kreatynę to nie należy się obawiać redukcji siły i wytrzymałości. Co więcej w niektórych przypadkach można zaobserwować zwiększenie tych parametrów. Tak więc przy rozpoczęciu procesu redukcji koniecznym więc jest przyjmowanie suplementu kreatyny, by zachowane zostały odpowiednie proporcje składu ciała. Ponadto poprawi ona koncentrację, jakość snu oraz ogólne samopoczucie.
