Plan treningowy

Plan treningowy jest bardzo ważny i należy dobrać go odpowiednio do różnych parametrów fizycznych naszego ciała. W planie treningowym nie może zabraknąć kilku podstawowych punktów: rodzaju ćwiczeń, ich intensywności, czasu trwania treningu i jego częstotliwości. Nie należy zapominać także o obowiązkowej rozgrzewce. Aby plan treningowy był ułożony prawidłowo należy odpowiednio dostosować go do naszych możliwości. Na początku należy określić na jakiej partii mięśni zależy nam najbardziej i tym samym dobrać formę ćwiczeń. Jeśli chcemy schudnąć, należy wybrać trening aerobowy. Jeśli celem jest rozbudowa masy, zaleca się, aby większość ćwiczeń wykonywać na tzw. wolnych ciężarach, tzn.: na specjalnych przyrządach treningowych, które ograniczają ruch mięśni. Zaleca się zaczynanie treningu od ćwiczenia, które jest najbardziej wymagające i angażuje do ruchu najwięcej grup mięśni. Ważnym jest aby pamiętać, że zbyt niska intensywność może nie przynieść efektów treningowych, a zbyt wysoka intensywność – przetrenowanie, spadek kondycji fizycznej, a nawet kontuzje.