Plan treningowy
- 674 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 31 lipca 2019
- Informacje o planach treningowych
Plan treningowy jest bardzo ważny i należy dobrać go odpowiednio do różnych parametrów fizycznych naszego ciała. W planie treningowym nie może zabraknąć kilku podstawowych punktów: rodzaju ćwiczeń, ich intensywności, czasu trwania treningu i jego częstotliwości. Nie należy zapominać także o obowiązkowej rozgrzewce. Aby plan treningowy był ułożony prawidłowo należy odpowiednio dostosować go do naszych możliwości. Na początku należy określić na jakiej partii mięśni zależy nam najbardziej i tym samym dobrać formę ćwiczeń. Jeśli chcemy schudnąć, należy wybrać trening aerobowy. Jeśli celem jest rozbudowa masy, zaleca się, aby większość ćwiczeń wykonywać na tzw. wolnych ciężarach, tzn.: na specjalnych przyrządach treningowych, które ograniczają ruch mięśni. Zaleca się zaczynanie treningu od ćwiczenia, które jest najbardziej wymagające i angażuje do ruchu najwięcej grup mięśni. Ważnym jest aby pamiętać, że zbyt niska intensywność może nie przynieść efektów treningowych, a zbyt wysoka intensywność – przetrenowanie, spadek kondycji fizycznej, a nawet kontuzje.

- 11 kwietnia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
- 26 marca 2022
Jak ułożyć plan treningowy?
- 6 lutego 2022
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
- 18 stycznia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
Jak ułożyć plan treningowy?
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
Dobierz swój odpowiedni plan treningowy
Planując intensywny trening warto mięć taki napój pod ręką.
Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie
Podstawy planowania na siłowni
Trening obwodowy plan w domu