Plan treningowy na rzeźbę
- 577 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 5 sierpnia 2019
- Informacje o planach treningowych
Wbrew powszechnie panującemu przekonaniu by zrobić perfekcyjną rzeźbę ciała wcale nie musimy każdego dnia biegać na siłownię. Przy cierpliwości, samozaparciu, odrobinie wiedzy i pewnych gadżetach możemy ćwiczyć z dużym powodzeniem również w domu. Co ma bardzo dużo zalet, szczególnie w przypadku osób które chcą ćwiczyć, jednak nie mają odpowiednio dużej ilości wolnego czasu by regularnie zjawiać się na siłowni. Rzeźba rzeźbą, ale nie wolno zapominać o rozgrzewce, która obowiązkowo wykonana zostać powinna przed każdym treningiem, bez znaczenia jakiej partii mięśniowej ma dotyczyć. Czy siłownia czy dom najpierw rozgrzewka. Wystarczy 10-15 minut, podczas których rozgrzejemy i przygotujemy na dalszy wysiłek wszystkie partie mięśni. Jeśli zapomnimy o tym istotnym elemencie mamy duże szanse na nabawienie się kontuzji, która opóźni a w skrajnych przypadkach może nawet uniemożliwić wykonywanie dalsze planu treningowego kształtującego rzeźbę naszego ciała. Po rozgrzewce czas na trening. Najlepiej by trwał nie dłużej niż 45 minut, ale i nie krócej niż 30.

- 11 kwietnia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
- 26 marca 2022
Jak ułożyć plan treningowy?
- 6 lutego 2022
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
- 18 stycznia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
Jak ułożyć plan treningowy?
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
Dobierz swój odpowiedni plan treningowy
Planując intensywny trening warto mięć taki napój pod ręką.
Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie
Podstawy planowania na siłowni
Trening obwodowy plan w domu