Krótki plan ćwiczeń na wieczór

Każdy poranek, żeby dobrze zacząć dzień, powinno się zacząć od kilkunastominutowych ćwiczeń rozbudzających i pobudzających do działania. Trening na dzień dobry jest bardzo ważny, bo daje zapas energii na cały nadchodzący dzień. Równie ważny jest jednak trening wieczorny, zanim położymy się spać. Na wieczór można zaplanować trochę takiego cross fitu, czyli bardzo intensywny ale niedługo trwający trening z kilkoma dosłownie ćwiczeniami. Do takiego intensywnego zakończenia dnia potrzebna będzie podłoga i krzesło. Ćwiczenia na noc powinny nas dobrze zmęczyć, tak, żeby ułatwić zasypianie. Jeśli jesteśmy naładowani emocjami po całym ciężkim dniu to właśnie taki szybki cross fit pomoże w ich rozładowaniu i rozluźnieniu. Pompki, przysiady i przeskoki nogami do krzesła i w tył to ćwiczenia z których spokojnie można ułożyć kilka serii i kilka powtórzeń. Ważne, żeby między każdą serią danego ćwiczenia zrobić sobie kilkunastosekundową przerwę, która pozwoli odetchnąć i wyrównać oddech. Intensywność takiego wieczornego ćwiczenia nie powinna być nazbyt mocna w stosunku do możliwości. Trzeba zawsze dobrać odpowiednią intensywność do swojej siły i kondycji. Jedno jest pewne. Po kilkunastu minutach szybkich ćwiczeń sen będzie znakomity.