Skąd wziąć plan treningowy?
- 568 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 19 maja 2019
- Informacje o planach treningowych
Dobry plan treningowy pozwala na osiągnięcie celu w postaci rozbudowanej muskulatury. Skąd wziąć odpowiedni zestaw ćwiczeń?
Jakie ćwiczenia wybrać?
Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają budować masę mięśniową lub wyrzeźbić piękne mięśnie. Początkowo musimy stawiać na trening pozwalający zamienić spożywane białko i węglowodany w energię oraz tkankę mięśniową. Nie chodzi o przybranie na wadze i zyskanie tkanki tłuszczowej, ale o rozbudowanie swoich mięśni. Rzeźbienie muskulatury to natomiast pokonanie zbędnej tkanki tłuszczowej i ukształtowanie sylwetki. Jest to inny zestaw ćwiczeń niż ten, jakiego powinniśmy przestrzegać przy budowaniu masy.
Jak wykonać plan?
Plan treningowy możemy zrobić samodzielnie. Konieczna jest do tego jednak wiedza na temat doboru właściwych ćwiczeń. Jeśli nie jesteśmy pewni, możemy skorzystać z informacji znajdujących się w sieci. Ponadto plan treningowy możemy uzyskać z pomocą trenera personalnego. Osoba zatrudniona na siłowni może pomóc nam w ustaleniu planu oraz w regularnym wykonywaniu ćwiczeń.

- 11 kwietnia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
- 26 marca 2022
Jak ułożyć plan treningowy?
- 6 lutego 2022
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
- 18 stycznia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
Jak ułożyć plan treningowy?
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
Dobierz swój odpowiedni plan treningowy
Planując intensywny trening warto mięć taki napój pod ręką.
Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie
Podstawy planowania na siłowni
Trening obwodowy plan w domu