Ćwiczenia mięśni brzucha kaloryfer
- 852 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 13 listopada 2019
- Informacje o planach treningowych
Osiągnięcie przysłowiowego kaloryfera jest i chyba już zawsze pozostanie marzeniem każdego człowieka. Jak zmusić swój organizm do pracy nad gubieniem tkanki tłuszczowej właśnie z tego miejsca? Na początek wystarczy odrobinę chęci, potem ułożony plan treningowy, dieta bogata w składniki odżywcze i można zaczynać wyprawę po piękny, płaski brzuch. Walory estetyczne to jedno, natomiast rola brzucha jest bardziej odpowiedzialna – to ochrona płuc, wątroby, układu pokarmowego oraz aktywny udział w czynnościach ruchowych, dlatego warto o niego zadbać. Ćwicz tę partię przynajmniej 3 razy w tygodniu, połącz ćwiczenia na brzuch z innymi partiami, dostarczaj białka, ograniczaj cukry, pij dużo i pamiętaj o regeneracji, nie forsuj się ponad normę. Kilka ćwiczeń, które Cię zadowolą i szybko dostrzeżesz efekty: pompki z przyciąganiem hantli, zakroki skrzyżne, wyciskanie hantli z przysiadu, brzuszki, przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc jednocześnie lub naprzemiennie, nożyce, wiosłowanie taśmą w pochyleniu tułowia, pająk, sprężyna, paczka, wykroki w podporze i jeszcze wiele innych.

- 11 kwietnia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
- 26 marca 2022
Jak ułożyć plan treningowy?
- 6 lutego 2022
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
- 18 stycznia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
Jak ułożyć plan treningowy?
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
Dobierz swój odpowiedni plan treningowy
Planując intensywny trening warto mięć taki napój pod ręką.
Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie
Podstawy planowania na siłowni
Trening obwodowy plan w domu