Ćwiczenia mięśni brzucha kaloryfer
- 468 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 13 listopada 2019
- Informacje o planach treningowych
Osiągnięcie przysłowiowego kaloryfera jest i chyba już zawsze pozostanie marzeniem każdego człowieka. Jak zmusić swój organizm do pracy nad gubieniem tkanki tłuszczowej właśnie z tego miejsca? Na początek wystarczy odrobinę chęci, potem ułożony plan treningowy, dieta bogata w składniki odżywcze i można zaczynać wyprawę po piękny, płaski brzuch. Walory estetyczne to jedno, natomiast rola brzucha jest bardziej odpowiedzialna – to ochrona płuc, wątroby, układu pokarmowego oraz aktywny udział w czynnościach ruchowych, dlatego warto o niego zadbać. Ćwicz tę partię przynajmniej 3 razy w tygodniu, połącz ćwiczenia na brzuch z innymi partiami, dostarczaj białka, ograniczaj cukry, pij dużo i pamiętaj o regeneracji, nie forsuj się ponad normę. Kilka ćwiczeń, które Cię zadowolą i szybko dostrzeżesz efekty: pompki z przyciąganiem hantli, zakroki skrzyżne, wyciskanie hantli z przysiadu, brzuszki, przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc jednocześnie lub naprzemiennie, nożyce, wiosłowanie taśmą w pochyleniu tułowia, pająk, sprężyna, paczka, wykroki w podporze i jeszcze wiele innych.

- 22 lutego 2021
Plany treningowe na rower magnetyczny
- 12 stycznia 2021
Kreatyna a redukcja
- 9 października 2020
Rozrusznik serca – czym dokładnie jest ?
- 7 sierpnia 2020
Plany treningowe na rower magnetyczny
Kreatyna a redukcja
Rozrusznik serca – czym dokładnie jest ?
Trening na barki jaki najlepszy ?
Plan treningowy na siłowni
Na czym polega dieta zielona ?
Biały cukier dlaczego nie warto ?
Siarczan glukozaminy co to jest ?