Spacer jako trening
- 1232 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 4 października 2019
- Informacje o planach treningowych
Spacer kojarzy nam się raczej ze sposobem na spędzenie leniwego popołudnia, niż treningiem odchudzającym. A jednak – jeśli podejdziemy do tego tematu właściwie, spacer może przynieść nam naprawdę więcej korzyści, niż początkowo sądziliśmy. Może także wspomóc nasza dietę i znacząco poprawić kondycję. Szczególną zaletą marszu jest brak zagrożenia kontuzjami (zwłaszcza w porównaniu z innymi formami aktywności ruchowej). Dlatego jest polecany dla osób starszych, cierpiących na różne schorzenia, otyłych oraz tych, którzy przez lata nie mieli do czynienia z żadną aktywnością ruchową. Aby zacząć trenować marsz nie trzeba specjalnego stroju (choć warto założyć wygodny), ani tym bardziej sprzętu. Wystarczą jedynie przysłowiowe dobre chęci. Jeśli będziemy maszerować systematycznie – to ta forma ćwiczeń przyniesie naprawdę świetne efekty. Marsze powinny być wykonywane w równym tempie przez około 30 minut. Można stosować pulsometr, ale wystarczy marsz „na wyczucie”. Chodzi o to, by podczas jego wykonywania odczuwać podejmowany wysiłek.

- 11 kwietnia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
- 26 marca 2022
Jak ułożyć plan treningowy?
- 6 lutego 2022
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
- 18 stycznia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
Jak ułożyć plan treningowy?
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
Dobierz swój odpowiedni plan treningowy
Planując intensywny trening warto mięć taki napój pod ręką.
Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie
Podstawy planowania na siłowni
Trening obwodowy plan w domu