Trening na siłowni plan
- 241 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 26 marca 2019
- Informacje o planach treningowych
Zanim rozpoczniemy trening na siłowni warto jest usiąść i przez chwilę się zastanowić jaki cel chcemy osiągnąć. Od tego zależy jakie i ile ćwiczeń oraz z jaką częstotliwością będziemy wykonywać. W razie jakichkolwiek wątpliwości warto udać się po poradę do trenera personalnego, bowiem dobry plan treningowy ( oczywiście jeżeli jest odpowiednio realizowany) to połowa drogi do osiągnięcia celu. Na pewno pierwszym punktem każdego takiego planu powinna być rozgrzewka, bez niej nie powinniśmy nawet podchodzić do ćwiczeń na siłowni (wystarczy 10 minut by rozgrzać wszystkie partię ciała). Istnieje kilka uniwersalnych ćwiczeń, które będą pasowały do dowolnego rodzaju treningu. Pierwszym z nich są przysiady wykonywane 1-2 razy w tygodniu – na siłowni dla wzmocnienia efektu warto jest wykorzystać do tego sztangę z odpowiednio dobranym do możliwości ciężarem. Pchnięcie horyzontalne to kolejne z uniwersalnych ćwiczeń. Są to między innymi pompki, wyciskanie sztangi lub hantli ( dowolnie na ławce prostej bądź ukośnej).

- 22 lutego 2021
Plany treningowe na rower magnetyczny
- 12 stycznia 2021
Kreatyna a redukcja
- 9 października 2020
Rozrusznik serca – czym dokładnie jest ?
- 7 sierpnia 2020
Plany treningowe na rower magnetyczny
Kreatyna a redukcja
Rozrusznik serca – czym dokładnie jest ?
Trening na barki jaki najlepszy ?
Plan treningowy na siłowni
Na czym polega dieta zielona ?
Biały cukier dlaczego nie warto ?
Siarczan glukozaminy co to jest ?