Plan treningowy na siłę
- 257 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 21 kwietnia 2019
- Informacje o planach treningowych
Jednym z najbardziej wyczerpujących cały organizm cyklów w procesie treningu jest właśnie trening na siłę. Odpowiedni plan treningowy na siłę musi przede wszystkim uwzględniać bardzo dobrze wykonaną rozgrzewkę. Szczególnie należy się skupić na tych częściach ciała, które zostaną poddane treningowi. 10 do 15 minut umiarkowanej rozgrzewki powinno przynieść najlepsze efekty i zapobiec ewentualnym urazom. Trening obejmuje powtórzenia w ilości od 8 do Należy używać ciężarów, które są bliskie najwyższym podniesionym indywidualnie wartościom. W czasie ćwiczeń trzeba zabezpieczyć stawy przez odpowiednie stabilizatory, a także użyć pasa kulturystycznego. W całym planie warto uwzględnić ćwiczenia wolnostawowe, a także wolne obciążenie. Dozwolone jest także ćwiczenie do upadku mięśniowego, kiedy to już wykonanie kolejnego powtórzenia prawidłowo jest niemożliwe. Rozbudowa oraz wzmocnienie własnych mięśni przydaje się nie tylko na siłowni, ale także w codziennym życiu. Plan treningowy powinien obejmować maksymalnie 4 dni z uwzględnieniem przerw na regenerację.

- 22 lutego 2021
Plany treningowe na rower magnetyczny
- 12 stycznia 2021
Kreatyna a redukcja
- 9 października 2020
Rozrusznik serca – czym dokładnie jest ?
- 7 sierpnia 2020
Plany treningowe na rower magnetyczny
Kreatyna a redukcja
Rozrusznik serca – czym dokładnie jest ?
Trening na barki jaki najlepszy ?
Plan treningowy na siłowni
Na czym polega dieta zielona ?
Biały cukier dlaczego nie warto ?
Siarczan glukozaminy co to jest ?