Jak ułożyć plan treningowy?

Dobry trening to podstawa, aby móc cieszyć się efektami. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na stopniowe zbliżanie się do wyznaczonego celu.
Trening na masę
Masa mięśniowa wymaga nie tylko stosowania właściwej diety, ale też wykonywania określonych ćwiczeń. Dzięki nim aminokwasy mają budować nowe komórki mięśniowe, a my powinniśmy z czasem zauważać przyrost masy. Nie chodzi tutaj jednak o samo jedzenie większych ilości aminokwasów i węglowodanów. Bez właściwych ćwiczeń nie będą się one przekształcać w tkankę mięśniową. Aby móc rozpocząć skuteczny trening, warto poszukać przykładowych ćwiczeń w sieci lub zdecydować się na pomoc specjalisty.
Odchudzanie i rzeźba
Zupełnie inaczej wygląda trening, którego celem jest wyrzeźbienie mięśni lub spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym drugim przypadku zalecane są między innymi ćwiczenia cardio. Odpowiednią osobą, z którą warto ustalić plan ćwiczeń, jest trener personalny. Dobierze intensywność treningu adekwatnie do naszych możliwości i do stanu zdrowia.