Plan treningowy darmowy
- 564 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 28 kwietnia 2019
- Informacje o planach treningowych
Trening na siłowni jest bardzo indywidualną kwestią. To od własnych potrzeb oraz możliwości zależy tak naprawdę jak i co powinniśmy ćwiczyć. Jednocześnie trzeba pamiętać, że osiągnięcie zamierzone celu narzuca pewnego rodzaju wymagania co do rodzaju ćwiczeń i ich stopnia obciążenia. Nie mniej jednak warto skupić swoją uwagę na stworzeniu odpowiedniego planu ćwiczeń, który uskuteczni wysiłki na siłowni i pomoże w szybkim dojściu do założonego celu. Układając plan treningowy trzeba pamiętać o kilku podstawowych elementach. Pierwszym z nich jest oczywiście wybór rodzaju ćwiczeń, ich natężenie oraz długość jednostkowego treningu i jego częstotliwość występowania w ciągu tygodnia. Do każdego dziennego planu treningowego dodatkowo trzeba dopisać także kilka dodatkowych minut na rozgrzewkę oraz konieczne rozciąganie mięśni po wykonanych ćwiczeniach. Wybór rodzaju ćwiczeń, stopnia w jakim obciążają one konkretne partie mięśniowe lub też cały organizm jest uzależniony od tego co zamierzamy osiągnąć poprzez wykonywane ćwiczenia.

- 11 kwietnia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
- 26 marca 2022
Jak ułożyć plan treningowy?
- 6 lutego 2022
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
- 18 stycznia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
Jak ułożyć plan treningowy?
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
Dobierz swój odpowiedni plan treningowy
Planując intensywny trening warto mięć taki napój pod ręką.
Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie
Podstawy planowania na siłowni
Trening obwodowy plan w domu