Plan treningowy darmowy

Trening na siłowni jest bardzo indywidualną kwestią. To od własnych potrzeb oraz możliwości zależy tak naprawdę jak i co powinniśmy ćwiczyć. Jednocześnie trzeba pamiętać, że osiągnięcie zamierzone celu narzuca pewnego rodzaju wymagania co do rodzaju ćwiczeń i ich stopnia obciążenia. Nie mniej jednak warto skupić swoją uwagę na stworzeniu odpowiedniego planu ćwiczeń, który uskuteczni wysiłki na siłowni i pomoże w szybkim dojściu do założonego celu. Układając plan treningowy trzeba pamiętać o kilku podstawowych elementach. Pierwszym z nich jest oczywiście wybór rodzaju ćwiczeń, ich natężenie oraz długość jednostkowego treningu i jego częstotliwość występowania w ciągu tygodnia. Do każdego dziennego planu treningowego dodatkowo trzeba dopisać także kilka dodatkowych minut na rozgrzewkę oraz konieczne rozciąganie mięśni po wykonanych ćwiczeniach. Wybór rodzaju ćwiczeń, stopnia w jakim obciążają one konkretne partie mięśniowe lub też cały organizm jest uzależniony od tego co zamierzamy osiągnąć poprzez wykonywane ćwiczenia.