Plan na trening obwodowy w domu
- 586 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 19 marca 2019
- Informacje o planach treningowych
Powszechna opinia panująca w środowisku sportowców jest taka, że aby uzyskać wymarzoną, idealnie wyrzeźbioną sylwetkę, to koniecznie trzeba regularnie i bardzo intensywnie ćwiczyć na siłowni. Oczywiście, treningi na siłowni w znaczny sposób przyspieszają osiągnięcie założonych efektów, jednak nie są niezbędne do realizacji planu. Trening obwodowy można z powodzeniem przeprowadzać również w domowym zaciszu – niezbędny do tego jest jednak odpowiedni plan. Trening obwodowy w domu plan działania powinien być następujący – w pierwszej kolejności należy określić jaki chce się osiągnąć rezultat, a następnie trzeba uczciwie sobie odpowiedzieć ile czasu w skali tygodnia można przeznaczyć na treningi. Optymalne jest wykonywanie serii ćwiczeń przynajmniej co drugi dzień. Na trening ogólnorozwojowy przeprowadzany w domu najlepiej nadają się takie ćwiczenia jak: przysiady, wyskoki, wykroki z obciążeniem, pompki, podciąganie na drążku, brzuszki czy plank. Ważne jest aby zachować odpowiednią intensywność ćwiczeń, tak aby zmusić organizm do jak największego wysiłku.

- 11 kwietnia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
- 26 marca 2022
Jak ułożyć plan treningowy?
- 6 lutego 2022
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
- 18 stycznia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
Jak ułożyć plan treningowy?
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
Dobierz swój odpowiedni plan treningowy
Planując intensywny trening warto mięć taki napój pod ręką.
Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie
Podstawy planowania na siłowni
Trening obwodowy plan w domu