Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie
- 861 Views
- Redaktor heliodent.pl
- 2 listopada 2021
- Informacje o planach treningowych
Kto nie zna ćwiczenia PLANK a chciałby mieć umięśniony i zgrabny brzuch, powinien szybko nadrobić braki w wiedzy na ten temat. Otóż ćwiczenia PLANK to najszybszy sposób na wymodelowaną sylwetkę okolic brzucha. Ćwiczenie to polega na wykonaniu pozycji deski, ale nic nie jest takie proste, jak się może z pozoru wydawać. Ćwiczenie to wykonuje się przez kilkadziesiąt sekund dziennie. Wydaje się, że to nic trudnego, ale nic bardziej mylnego. W trakcie tego ćwiczenia mięśnie pracują bardzo intensywnie, bo utrzymanie się w pozycji deski jest dosyć trudne. Żeby wykonać to ćwiczenie musimy położyć się na ziemi głową do niej, a następnie podnieść ciało i oprzeć się jedynie na przedramionach. Opieramy się na rękach, które przylegają do ziemi od dłoni do łokci. Następnie należy wyprostować ciało tak, żeby było one w linii prostej. Z tyłu opieramy się jedynie na palcach stóp. Kilkadziesiąt sekund w takiej pozycji potrafi zmęczyć każdego. Ćwiczenie wykonujemy codzienne, zwiększając systematycznie czas, przez jaki utrzymujemy się w pozycji deski.

- 11 kwietnia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
- 26 marca 2022
Jak ułożyć plan treningowy?
- 6 lutego 2022
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
- 18 stycznia 2022
Wycieczka rowerowa – jak ją zaplanować?
Jak ułożyć plan treningowy?
Jak sporządzić dobry plan treningowy?
Dobierz swój odpowiedni plan treningowy
Planując intensywny trening warto mięć taki napój pod ręką.
Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie
Podstawy planowania na siłowni
Trening obwodowy plan w domu